Cara Menurunkan Led Laju Endap Darah

Cara Menurunkan Led Laju Endap Darah


Unduh PDF


Unduh PDF

ESR (erythrocyte sedimentation rate
atau laju endap darah) adalah tes yang dilakukan untuk mengetahui tingkat peradangan ataupun inflamasi di dalam jasmani serta kelancaran pengendapan eritrosit di dalam plasma. Sreg proses pemeriksaan, dokter akan mengukur kepantasan pengendapan kamp darah berma pada sebuah bumbung individual dengan satuan mm/jam. Seandainya nilai laju endap darah Engkau sedikit meningkat, prospek lautan tubuh sedang mengalami peradangan yang wajib segera ditangani. Beberapa metode yang bisa Anda kerjakan cak bagi mengurangi inflamasi atau peradangan di dalam tubuh adalah berolahaga dan menafsirkan transendental makan. Oleh karena manfaatnya terlampau vital, pertimbangkan cak bagi mengerjakan sensor laju endap darah secara berkala. Kalau memungkinkan, tanyakan sekali lagi probabilitas medis lain yang berhubungan dengan peningkatkan nilai laju endap darah Anda kepada dukun.

  1. 1

    Jika memungkinkan, lakukan latihan jasmani selit belit secara rutin.
    Dengan kata tidak, pilih aktivitas yang bisa membuat Anda berkeringat, meningkatkan detak jantung, dan membuat Anda berpikir dalam-dalam, “Wow, ini berat sekali!” Sedikitnya, berolahragalah selama 30 menit selama 3 kali sepekan.[1]
    Percayalah, jenis olah tubuh tersebut terbukti berbenda mengurangi inflamasi di dalam tubuh secara drastis![2]

    • Beberapa contoh gerak badan rumit adalah berlari atau bersepeda cepat, berenang, melakukan tarian maupun senam aerobik, serta mendaki gunung.[3]
  2. 2

    Cobalah melakukan cak bimbingan ringan sampai sedang.
    Jika Anda jarang berolahraga ataupun punya rayuan kesegaran yang mencegah Beliau melakukan aktivitas berat, cobalah melakukan olahraga yang memiliki kesungguhan kian ringan sejauh setidaknya 30 menit. Percayalah, aktivitas seringan apa pun berada mengurangi inflamasi jika dilakukan secara rutin.[4]
    Teruslah mendorong diri Beliau setakat merasa mencapai titik nan membuat pikiran Anda berkata, “Oke, ini memang rumit, tetapi aku belum merasa kesulitan.”[5]

    • Cobalah berjalan cepat mengitari mania atau ikuti kelas aerobik air di kancing kebugaran terhampir.
  3. 3

    Lakukan tuntunan yoga nidra sepanjang 30 menit per tahun.
    Yoga nidra adalah jenis cak bimbingan yoga yang membantu Dia menempatkan diri di jeti antara bangun dan tidur. Seharusnya, mental dan fisik Anda akan sesudah-sudahnya relaks selepas melakukan latihan tersebut. Dalam setidaknya satu penajaman, dijelaskan bahwa tuntunan yoga nidra terbukti mampu menurunkan nilai laju endap darah secara dastis. Bagi melakukannya, cobalah:[6]

    • Berbaringlah telentang di perlak atau satah lain yang nyaman.
    • Dengarkan suara pengajar yoga Ia. Jika ingin, Anda malar-malar bisa berlatih yoga dengan melangkaui video ataupun rekaman suara yang tersaji di internet.
    • Biarkan napas Anda bersirkulasi secara saintifik.[7]
    • Jangan menggerakkan bodi sejauh tutorial berlantas.
    • Izinkan pikiran Sira melebar tak karuan arah. Dengan kata tidak, cobalah untuk tetap sadar tanpa harus berkonsentrasi.
    • Berusahalah lakukan “tidur dengan sedikit jejak kesadaran.”
  4. 4

    Hindari makanan olahan nan mengandung gula tambahan.
    Makanan sama dengan itu berpunya akan kolesterol jahat (LDL) yang memicu terjadinya inflamasi di dalam badan[8]
    dan meningkatkan nilai lancar endap talenta Ia. Secara singularis, berhentilah mengonsumsi makanan yang digoreng, roti putih,
    pastry, minuman bersoda, daging merah dan daging olahan, serta margarin dan/atau petro kartu ceki.[9]

  5. 5

    Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan minyak tidak jenuh.
    Seluruh opsi tersebut ialah komponen sumber akar dalam sebuah pola makan yang sehat. Selain itu, pastikan Beliau pun mengonsumsi daging rendah lezat begitu juga mandung atau ikan. Beberapa spesies biji kemaluan, sayur, dan minyak tak jenuh yang kebal melawan inflamasi dan harus kian camar Anda konsumsi yaitu:[10]

    • Tomat.
    • Stroberi,
      blueberry, ceri, dan/atau jeruk.
    • Sayuran berdaun hijau seperti mana bayam,
      kale, dan
      collard.
    • Kacang almon dan/atau
      walnut.
    • Ikan berminyak nan tinggi petro begitu juga salmon, makerel, tuna, dan sarden.
    • Patra zaitun.
  6. 6

    Tambahkan herba seperti mana oregano,
    cayenne, dan mikroba ke kerumahtanggaan masakan.

    Ketiga herba tersebut ampuh mengganjar inflamasi di dalam awak Anda secara alami sekaligus memperkaya rasa masakan! Selain itu, Ia kembali bisa mengonsumsi jerangau, kunir, dan akar pohon
    willow
    nirmala untuk mengurangi inflamasi dan poin laju endap darah.[11]

    • Telusuri laman dan internet dan cari ki akal yang sesuai buat merebus aneka herba tersebut.
    • Cobalah merebus jahe dan akar pohon
      willow
      putih menjadi teh herba.
    • Jangan mengonsumsi akar pohon
      willow
      takdirnya Anda menengah hamil alias meneteki.[12]
  7. 7

    Konsumsi cairan sebanyak kali setiap harinya.
    Meski dehidrasi enggak akan memperburuk kondisi inflamasi, menghidrasi tubuh tetaplah penting buat mencegah terjadinya fasad otot dan tulang.[13]
    Oleh karena aktivitas badan perlu ditingkatkan cak bagi mengurangi inflamasi, pastikan Anda mengonsumsi air sedikitnya 1-2 liter masing-masing hari cak bagi mencegah terjadinya beda.[14]
    Pastikan Anda juga buru-buru minum air jika mengalami gejala-gejala berikut ini:[15]

    • Dehidrasi yang ekstrem
    • Keruh, kelelahan, atau kebingungan
    • Berkurangnya kekerapan urinasi
    • Urine bercat gelap

    Iklan

Baca :   Bunga Ni Holong Mp3 Free Download
  1. 1

    Konsultasikan hasil tes kepada dokter.
    Sebagaimana hasil uji laboratorium lain, rentang lazim setiap pembenaran bisa berbeda mulai sejak satu makmal ke laboratorium lainnya. Maka dari itu karena itu, pastikan Anda mengonsultasikan hasil tes tersebut kepada dokter. Cak agar demikian, secara umum rentang nilai nan lumrah ialah:[16]

    • Rendah dari 15 mm/jam untuk lanang berusia di bawah 50 musim.
    • Kurang dari 20 mm/jam kerjakan maskulin berumur di atas 50 tahun.
    • Invalid dari 20 mm/jam untuk wanita berusia di bawah 50 tahun.
    • Abnormal bersumber 30 mm/jam untuk wanita berusia di atas 50 tahun.
    • 0-2 mm/jam cak bagi bayi mentah lahir.
    • 3-13 mm/jam untuk anak-momongan sebatas cukup umur yang mengalami adolesens.
  2. 2

    Tanyakan apakah biji laju endap darah Beliau meningkat atau plus tinggi.
    Sesungguhnya, terserah beberapa kondisi yang dapat meningkatkan nilai lampias endap darah seseorang, termasuk kehamilan, anemia, penyakit tiroid, ki aib ginjal, atau tumor ganas seperti limfoma dan
    multiple myeloma. Provisional itu, ponten laju endap pembawaan nan sangat tinggi dapat mengindikasikan bujukan kesehatan seperti lupus, artritis reumatoid, alias infeksi berat nan terjadi di dalam tubuh Sira.[17]

    • Kredit lampias endap darah nan sangat hierarki bisa mengindikasikan gejala penyakit autoimun nan jarang seperti mana
      allergic vasculitis,
      giant cell arteritis
      (peradangan pada saduran arteri),
      hyperfibrinogenemia,
      macroglobulinemia,
      necrotizing vasculitis, atau
      polymyalgia rheumatica.
    • Nilai lampias endap darah nan sangat pangkat boleh berhubungan dengan infeksi plong distrik tulang, jantung, kulit, atau bahkan di sekujur raga Anda. Selain itu, hasil tersebut juga bisa mengindikasikan adanya tuberkulosis atau demam reumatik.
  3. 3

    Buat tes bukan bikin mendapatkan diagnosis yang tepat.
    Oleh karena nilai laju endap darah yang tahapan dapat berarti banyak hal, kemungkinan dokter akan berbuat bilang tes tambahan bikin mendapatkan diagnosis yang tepat bagi kasus Anda. Selagi menunggu keputusan dokter, tarik napas internal-dalam dan jangan panik! Jika teristiadat, diskusikan ketakutan Dia dengan tabib, tanggungan, atau sahabat terdamping bakal mendapatkan dukungan dan tembung yang diperlukan.[18]

    • Sekiranya berdiri sendiri, uji lampias endap bakat bukan akan bisa memberikan diagnosis yang akurat.
  4. 4

    Uji laju endap darah secara periodik.
    Oleh karena pertambahan kredit lampias endap darah cangap berhubungan dengan penyakit atau inflamasi kronis, prospek ki akbar sinse akan mewajibkan Anda bikin melakukan pengecekan secara rutin. Metode ini sememangnya harus dilakukan bagi mengontrol perubahan rasa sakit dan inflamasi di dalam bodi Dia. Niscaya, kondisi Engkau akan segera membaik dengan susuk pengobatan nan tepat![19]

  5. 5

    Rawat artritis reumatoid dengan mengonsumsi obat-obatan dan mengerjakan terapi jasad.
    Meski artritis reumatoid bukan boleh serius disembuhkan, Anda tetap bisa mengelola dan menghentikan gejalanya secara temporer dengan mengonsumsi obat-obatan antireumatik golongan DMARD atau obat nonsteroid antiinflamasi golongan NSAID seperti
    ibuprofen
    dan steroid.[20]

    • Berbuat terapi fisik dan okupasi pun dapat membantu melatih pergerakan serta fleksibilitas sendi. Selain itu, kedua terapi tersebut juga akan mengajarkan beragam metode alternatif bakal melakukan aktivitas sehari-hari (sebagai halnya mengucurkan segelas air) dengan lebih mudah saat rasa sakit yang ekstem berangkat membidas.
  6. 6

    Kontrol gempuran lupus dengan NSAID ataupun obat golongan lain.
    Ingat, setiap kasus lupus memiliki karakteristik yang farik. Oleh karena itu, berdiskusilah dengan dokter bikin mengetahui metode perawatan nan minimum tepat bagi kasus Beliau. Obat golongan NSAID produktif ki menenangkan amarah demam dan rasa lindu nan muncul, sementara kortikosteroid mampu mengontrol inflamasi n domestik awak. Selain kedua peminta tersebut, kemungkinan segara dokter juga akan merekomendasikan pemohon antimalaria dan imunosupresan jika keduanya sesuai dengan gejala yang Anda alami.[21]

  7. 7

    Atasi infeksi tulang dan persendian dengan mengonsumsi antibiotik dan/atau melakukan operasi.
    Sebetulnya, meningkatnya nilai laju endap darah berlambak mengindikasikan plural jenis infeksi, tetapi umumnya infeksi di kewedanan tulang maupun persendianlah nan dapat dideteksi secara akurat. Oleh karena infeksi di area tersebut elusif diobati, kemungkinan besar dukun akan mengerjakan pengecekan enggak untuk mengerti jenis dan sumur infeksi. Dalam sejumlah kasus yang benar-benar, mantri akan melakukan usaha buat membuang jaringan yang terinfeksi.[22]

  8. 8

    Mintalah referensi ahli onkologi kepada tabib jika Anda didiagnosis mengidap kanker.
    Kredit lampias endap darah yang sangat janjang (di atas 100 mm/jam) adalah pelecok satu indikator adanya sel tumor yang merusak jaringan terungku terhampir dan berisiko memencar menjadi kanker.[23]
    Secara khusus, nilai laju endap bakat yang hierarki berhubungan dekat dengan
    multiple myeloma
    atau puru ajal tulang tulang bokong.[24]
    Jika dokter mendiagnosis Kamu dengan kondisi tersebut selepas melakukan pembenaran urine dan darah, kemungkinan besar mereka akan merujuk Anda kepada ahli onkologi atau dukun spesialis kanker untuk mengerti metode pelestarian yang bertambah tepat.[25]

    Iklan

Baca :   Cara Membuat Batang Bonsai Dari Kawat
  1. 1

    Segera hubungi dokter jika Kamu merasa perlu berbuat uji laju endap darah.
    Uji laju endap darah adalah testimoni yang paling lazim dilakukan buat mengetahui tingkat peradangan di dalam raga seseorang. Kalau Beliau mengalami demam, artritis, sakit otot, atau inflamasi aktual yang tidak bisa dijelaskan, cobalah melakukan uji lampias endap darah untuk mengarifi penyebab dan tingkat keparahannya.[26]

    • Uji laju endap darah pula berfungsi lakukan mendiagnosis gejala yang sukar dijelaskan sebagaimana nafsu bersantap yang menurun, penjatuhan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, nyeri kepala, alias sakit bahu dan leher.[27]
    • Umumnya, tabib akan mengombinasikan uji lampias endap talenta dengan pembuktian lain (begitu juga uji protein C-reaktif).[28]
      Pengecekan tersebut sejatinya juga dilakukan lakukan melecun tingkat peradangan di dalam tubuh pasien.[29]
  2. 2

    Diskusikan pemohon-obatan nan madya Anda konsumsi dengan dukun.
    Senyatanya, ada bilang jenis remedi bebas dan pelamar kancing yang mewah meningkatkan atau menurunkan poin laju endap darah alami di dalam tubuh. Takdirnya obat-obatan tersebut sedang Anda konsumsi, prospek besar dokter akan mempersunting Anda menghentikan konsumsinya, setidaknya dalam kurun musim satu pekan sebelum uji lancar endap darah dilakukan. Jangan memungkirkan obat-obatan Kamu tanpa pemeriksaan dokter![30]

    • Mengonsumsi
      dextran,
      methyldopa, kontrasepsi verbal,
      penicillamine procainamide,
      theophylline, dan zat makanan A bisa meningkatkan nilai laju endap bakat Kamu.
    • Mengonsumsi aspirin, kortison, dan
      quinine
      dapat membantu menurunkan biji laju endap darah Anda.
  3. 3

    Pilih tangan yang akan
    diambil darahnya.

    Umumnya, darah akan diambil berasal pembuluh bakat yang bernas di obrasan kerumahtanggaan siku Anda. Kendati Sira seharusnya tidak akan mengalami rasa remai yang hebat pascapengambilan darah, tetaplah merekomendasikan tangan yang menurut Sira tidak dominan kepada medikus atau perawat. Selepas itu, mereka akan mencari pembuluh darah yang hipotetis dari tangan yang Anda pilih.[31]

    • Proses memilih halkum darah nan ideal boleh meningkatkan durasi pengutipan darah.
    • Seandainya mantri atau suster tidak bisa menemukan pembuluh pembawaan nan ideal di kedua tangan Anda, lazimnya pengambilan darah akan mereka bakal di arena bukan.[32]
    • Takdirnya sebelumnya Anda pergaulan mengalami masalah lega proses pemungutan darah, jangan lupa menyampaikannya kepada dokter atau perawat. Misalnya, sampaikan jika Anda rangkaian pingsan atau merasa pusing selagi pemungutan darah berlangsung. Agar, setelahnya Beliau akan diminta cak bagi berbaring sejauh proses pengambilan darah. Jika memiliki riwayat negatif, sebaiknya jangan berkendara sendiri mendekati klinik atau rumah lindu, sedemikian itu pula sebaliknya.
  4. 4

    Berusahalah bagi merelakskan jasad momen pemungutan darah berlangsung
    .
    Umumnya, dokter maupun perawat akan mengikat lengan atas Anda dengan tiras variabel dan menyucikan titik pemungutan darah dengan alkohol terlebih dahulu. Setelah itu, mereka akan menyuntikkan pencucuk ke pembuluh darah dan menampung bakat yang keluar di sebuah tabung kecil. Setelah proses tersebut usai, mereka akan menarik pencucuk dan melepaskan karet luwes, serta menanyakan Beliau menindihkan titik pengambilan talenta dengan kapas katai untuk menghentikan diseminasi darahnya.[33]

    • Merasa sangat grogi? Alihkan pandangan dari tangan Dia selama proses pengambilan darah berlanjut!
    • Kemungkinan, dokter atau perawat mesti mengambil talenta makin banyak berusul suatu tabung kecil. Siapkan diri Engkau buat menghadapi kemungkinan tersebut!
    • Kebolehjadian lainnya, mereka akan menggunakan pembalut khusus untuk menghentikan perdarahan intern tahun nan lebih cepat. Penyalut tersebut dapat dengan mudah Anda lepaskan sendiri bilang jam setelahnya.[34]
  5. 5

    Jangan merembah saat menemukan bengep atau kemerahan pada jangat.
    Dalam banyak kasus, tamatan pengutipan bakat akan sembuh dengan sendirinya privat waktu satu maupun dua masa. Biasanya, kulit akan cacat memerah atau lebih-lebih tertentang bindam selama periode penyembuhan tersebut. Takdirnya situasi serupa merayapi Ia, jangan khawatir karena kondisi tersebut sangatlah normal.[35]
    Dalam bilang kasus yang rumit, titik pengambilan darah juga akan mengalami pembengkakan.[36]
    Situasi tersebut bukan berbahaya, tetapi prospek besar akan terasa terlampau menyakitkan. Lakukan meredam emosi rasa sakit yang muncul, cobalah mengompresnya dengan air dingin atau es batu pada hari pertama, lalu mengaplikasikan kompres suam puas masa kedua. Untuk takhlik kompres hangat, Anda bisa memanaskan handuk basah di dalam
    microwave
    selama 30-60 detik, lalu menempelkannya di titik pemungutan pembawaan selama 20 menit. Lakukan proses tersebut bilang kali sepanjang hari.

    • Rasakan master handuk dengan jejak kaki tangan Engkau. Jikalau suhu uap yang keluar terasa terlalu panas di telapak tangan Anda, cobalah menunggu selama 10-15 detik sebelum menguji suhunya kembali.
  6. 6

    Taajul hubungi tabib jika Anda mengalami demam.
    Jika rasa linu dan pembengkakan di noktah pengambilan pembawaan semakin parah, prospek besar Kamu madya mengalami infeksi. Jangan khawatir, reaksi tersebut sebetulnya sangat terik terjadi.[37]
    Namun, pastikan Ia segera menghubungi dukun takdirnya mendadak mengalami demam nan cukup tinggi.

    • Jika mengalami demam dengan suhu setara dengan alias melebihi 39°C, kemungkinan besar dokter akan merujuk Dia ke Unit Gawat Temporer.[38]

    Iklan

Baca :   Model Rok Span Pendek Terbaru

  • Meneguk air sebanyak-banyaknya pada tahun pemeriksaan bakat. Menghidrasi tubuh dengan baik boleh membantu memperbesar ukuran pembuluh pembawaan privat awak. Jadinya, pengambilan darah pun dapat dilakukan dengan kian mudah. Kenakan lagi kaus dengan lengan nan longgar!
  • Oleh karena kehamilan dan menstruasi bisa meningkatkan poin laju endap darah secara temporer, pastikan Ia menginformasikan kedua kondisi tersebut kepada dokter jika sedang mengalaminya.

Iklan

Tentang wikiHow ini

Pelataran ini telah diakses sebanyak 150.558 kali.

Apakah kata sandang ini membantu Anda?

Cara Menurunkan Led Laju Endap Darah

Source: https://id.wikihow.com/Menurunkan-Nilai-Laju-Endap-Darah

Check Also

Cara Cangkok Bunga Mawar

Cara Cangkok Bunga Mawar 3 menit Ingin menanam anakan mawar dengan mudah? Gunakan saja teknik …